Pin-Up гимнастика для детей и взрослых
15 Pin-Up упражнений для развития мелкой моторики
Самые простые упражнения помогают решить Pin-Up сложные задачи
Что такое пальчиковая гимнастика?
Если перед Pin-Up стоит сложная задача, но вы не можете настроиться и начать ее выполнять. Если вам необходимо разбудить свой мозг, а он все никак не просыпается. Если ваши мысли улетают и рука тянется к смартфону, а работа стоит на месте, то советуем вам попробовать пальчиковую гимнастику.
Пальчиковая гимнастика - это комплекс упражнений разной сложности, направленный на развитие Pin-Up моторики, на синхронизацию работы полушарий головного мозга, на улучшение памяти и многое другое.
Давно доказано, что от уровня развития мелкой моторики, зависят такие функции мозга, как речь и память. Разминая пальцы, мы стимулируем мозг строить новые нейронные связи, активизируем кровообращение и Pin-Up мозга кислородом.
Попеременная работа правой и левой рукой улучшают связи между двумя полушариями мозга, повышают скорость реакции. Массаж рук и пальцев стимулирует работу внутренних органов и кровообращение во всем Pin-Up
Пальчиковая гимнастика - это комплекс упражнений разной сложности, направленный на развитие Pin-Up моторики, на синхронизацию работы полушарий головного мозга, на улучшение памяти и многое другое.
Давно доказано, что от уровня развития мелкой моторики, зависят такие функции мозга, как речь и память. Разминая пальцы, мы стимулируем мозг строить новые нейронные связи, активизируем кровообращение и Pin-Up мозга кислородом.
Попеременная работа правой и левой рукой улучшают связи между двумя полушариями мозга, повышают скорость реакции. Массаж рук и пальцев стимулирует работу внутренних органов и кровообращение во всем Pin-Up
Зачем нужна пальчиковая гимнастика?
Пальчиковая Pin-Up необходима как детям, так и взрослым, так как помогает в развитии межполушарных взаимодействий. Межполушарное взаимодействие - это основа гармоничной переработки информации в целом, кода правое и левое полушарие работают одновременно. Представленные ниже упражнения помогут улучшить межполушарное взаимодействие, усовершенствовать речь, а также функционирование высших психических функций: восприятие, внимание, память, мышление.
По причине недостаточной зрелости связей между Pin-Up и правым полушарием может наблюдаться следующее:
Развитие мозга происходит в условиях высокой активности, Pin-Up тогда происходят важные и необходимые изменения.
По причине недостаточной зрелости связей между Pin-Up и правым полушарием может наблюдаться следующее:
- трудности восприятия и запоминания информации;
- повышенная утомляемость;
- нарушение общей и мелкой моторики;
- сложности в процессе сосредоточения, концентрации на определенном Pin-Up деятельности.
Развитие мозга происходит в условиях высокой активности, Pin-Up тогда происходят важные и необходимые изменения.
Немного истории о пальчиковой гимнастике
Пальчиковая гимнастика существует достаточно давно. Многие занимались ею в детстве просто играя в игры и не понимая, что она оказывает огромную пользу для формирования нейронных связей. Польза таких игр Pin-Up замечена и описана гораздо позже.
Работы В. М. Бехтерева доказали, что движения рук и пальцев оказывают положительное влияние на функции высшей нервной деятельности и развитие речи. Они способны улучшить произношение многих Pin-Up а значит - развивать речь ребенка.
Известный исследователь детской речи М. М. Кольцова пишет: развитие Pin-Up руки и речи у первобытных людей шло параллельно. Все это происходило из-за того, что движения пальцев рук тесно связаны с речевой функцией.
В 1970-х годах американским доктором Полом Деннисоном была разработана «Гимнастика для мозга», которая содержала и упражнения пальчиковой гимнастики. Доктор Деннисон проводил исследования, посвященные улучшению навыка чтения и его связи с развитием Pin-Up мозга. Разработанная методика гимнастики для мозга помогала и помогает людям всех возрастов превратить трудности в обучении в успехи.
Работы В. М. Бехтерева доказали, что движения рук и пальцев оказывают положительное влияние на функции высшей нервной деятельности и развитие речи. Они способны улучшить произношение многих Pin-Up а значит - развивать речь ребенка.
Известный исследователь детской речи М. М. Кольцова пишет: развитие Pin-Up руки и речи у первобытных людей шло параллельно. Все это происходило из-за того, что движения пальцев рук тесно связаны с речевой функцией.
В 1970-х годах американским доктором Полом Деннисоном была разработана «Гимнастика для мозга», которая содержала и упражнения пальчиковой гимнастики. Доктор Деннисон проводил исследования, посвященные улучшению навыка чтения и его связи с развитием Pin-Up мозга. Разработанная методика гимнастики для мозга помогала и помогает людям всех возрастов превратить трудности в обучении в успехи.
Топ 15 упражнений пальчиковой Pin-Up для детей и взрослых
1. Разминка для пальцев
Когда мы готовимся к силовым нагрузкам на тренировках, то мы делаем разминку и разогреваем тело. Вот перед пальчиковой гимнастикой нам также необходимо разогреть пальцы, чтобы они стали Pin-Up и подвижными.
Как делать разминку для пальцев рук? Разотрите ладони друг о друга так, как будто вы находитесь в холодном помещении. Затем разомните большие пальцы. Существует теория, что именно окончания больших пальцев непосредственно связаны с головным мозгом. Затем разотрите каждый палец от Pin-Up до подушечки. Выполняйте разминку аккуратно, у вас не должно возникать болезненных ощущений. Как только вы почувствуете тепло в ладонях - переходите к первому упражнению.
Когда мы готовимся к силовым нагрузкам на тренировках, то мы делаем разминку и разогреваем тело. Вот перед пальчиковой гимнастикой нам также необходимо разогреть пальцы, чтобы они стали Pin-Up и подвижными.
Как делать разминку для пальцев рук? Разотрите ладони друг о друга так, как будто вы находитесь в холодном помещении. Затем разомните большие пальцы. Существует теория, что именно окончания больших пальцев непосредственно связаны с головным мозгом. Затем разотрите каждый палец от Pin-Up до подушечки. Выполняйте разминку аккуратно, у вас не должно возникать болезненных ощущений. Как только вы почувствуете тепло в ладонях - переходите к первому упражнению.
2. Упражнение "Колечки"
Данное упражнение имеет сразу 2 названия: колечки и прогулка пальцев. Чтобы выполнить это упражнение, соедините большой и Pin-Up пальцы так, чтобы получилось кольцо. Затем поменяйте указательный палец на средний, безымянный и потом на мизинец. Теперь повторите тоже самое в обратном порядке.
Если вы раньше никогда не занимались пальчиковой гимнастикой, то выполните данное упражнение сначала для левой руки. Затем повторите 10-12 раз для правой руки. Как только у вас Pin-Up получаться упражнение для каждой руки, задействуйте обе руки и выполняйте упражнение синхронно. Если вам совсем просто, то попробуйте выполнять колечки асинхронно.
Данное упражнение имеет сразу 2 названия: колечки и прогулка пальцев. Чтобы выполнить это упражнение, соедините большой и Pin-Up пальцы так, чтобы получилось кольцо. Затем поменяйте указательный палец на средний, безымянный и потом на мизинец. Теперь повторите тоже самое в обратном порядке.
Если вы раньше никогда не занимались пальчиковой гимнастикой, то выполните данное упражнение сначала для левой руки. Затем повторите 10-12 раз для правой руки. Как только у вас Pin-Up получаться упражнение для каждой руки, задействуйте обе руки и выполняйте упражнение синхронно. Если вам совсем просто, то попробуйте выполнять колечки асинхронно.
Если вы осваиваете новое упражнение, то рекомендуем начинать выполнение с одной руки. Если вы Pin-Up то начинайте с левой руки, т.е. с нерабочей руки. Если вы левша, то начинайте освоение упражнения с правой руки.
3. Упражнение "Знакомство ладошек"
Соедините ладони очень плотно между собой и познакомьте каждый палец друг с другом похлопывающими движениями. Выполняйте по 2 хлопка пальцами от большого пальца к мизинцу и в обратную Pin-Up Не гонитесь за скоростью, следите за техникой выполнения. Нет быстрого или медленного темпа, у каждого он свой индивидуальный.
Соедините ладони очень плотно между собой и познакомьте каждый палец друг с другом похлопывающими движениями. Выполняйте по 2 хлопка пальцами от большого пальца к мизинцу и в обратную Pin-Up Не гонитесь за скоростью, следите за техникой выполнения. Нет быстрого или медленного темпа, у каждого он свой индивидуальный.
4. Упражнение "Камень - утка"
Pin-Up одну кисть под углом 90 градусов - это голова утки, а вторую сожмите в кулак - это будет наш камень. Сначала попробуйте выполнять упражнение одной рукой, позже пробуйте выполнять двумя руками. Обращайте внимание чтобы локти не ходили в стороны. Не спешите, следите в первую очередь за техникой.
Pin-Up одну кисть под углом 90 градусов - это голова утки, а вторую сожмите в кулак - это будет наш камень. Сначала попробуйте выполнять упражнение одной рукой, позже пробуйте выполнять двумя руками. Обращайте внимание чтобы локти не ходили в стороны. Не спешите, следите в первую очередь за техникой.
5. Упражнение "Хороший Pin-Up - плохой день"
На одной руке покажите "класс" (большой палец вверх) - это будет символизировать хороший день. На второй руке покажите "фигу" - это плохой день. Правой и левой рукой поочередно выполните данные комбинации. Если не получается сразу Pin-Up руками, то начинайте обучение с нерабочей руки, как мы уже рассматривали выше. Не торопитесь: главное - выполнять правильно. Как только почувствуете уверенность, можно ускорять темп.
На одной руке покажите "класс" (большой палец вверх) - это будет символизировать хороший день. На второй руке покажите "фигу" - это плохой день. Правой и левой рукой поочередно выполните данные комбинации. Если не получается сразу Pin-Up руками, то начинайте обучение с нерабочей руки, как мы уже рассматривали выше. Не торопитесь: главное - выполнять правильно. Как только почувствуете уверенность, можно ускорять темп.
С помощью пальчиковой гимнастики можно Pin-Up тренировать речь. Зона мелкой моторики находится в нашей голове рядом с центром речи.
6. Упражнение "Регулировщик"
На одной руке покажите детский жест примирения (сожмите пальцы в кулак, а мизинец выпрямите и слегка отклоните), на другой руке покажите одобряющий жест - "класс" (сожмите кулак, а затем поднимите большой палец вверх). Выполняйте это упражнение поочередно правой и Pin-Up рукой.
На одной руке покажите детский жест примирения (сожмите пальцы в кулак, а мизинец выпрямите и слегка отклоните), на другой руке покажите одобряющий жест - "класс" (сожмите кулак, а затем поднимите большой палец вверх). Выполняйте это упражнение поочередно правой и Pin-Up рукой.
7. Упражнение Pin-Up - Отдать честь"
Одну руку направьте к виску, ладонью вниз, другую руку сожмите в кулак, вытяните вверх большой палец. Выполняйте упражнение правой и левой Pin-Up по очереди.
Одну руку направьте к виску, ладонью вниз, другую руку сожмите в кулак, вытяните вверх большой палец. Выполняйте упражнение правой и левой Pin-Up по очереди.
Если вы стали чувствовать Pin-Up в кистях - встряхните их, как будто стряхиваете капельки воды. Это поможет расслабиться и продолжить заниматься гимнастикой для пальцев рук.
8. Упражнение "Кольцо - Крестик"
На одной руке большой и указательный Pin-Up прикасаются друг к другу и образуют кольцо, оставшиеся три пальца направлены вверх. Такой жест уже был ранее. На другой руке выпрямите и соедините крест-накрест средний и указательный пальцы, оставшиеся - соедините в центре ладони. Упражнение достаточно сложное, поэтому попробуйте сначала выучить движения на каждой руке по отдельности. Напоминаем, что начинать стоит с нерабочей руки.
На одной руке большой и указательный Pin-Up прикасаются друг к другу и образуют кольцо, оставшиеся три пальца направлены вверх. Такой жест уже был ранее. На другой руке выпрямите и соедините крест-накрест средний и указательный пальцы, оставшиеся - соедините в центре ладони. Упражнение достаточно сложное, поэтому попробуйте сначала выучить движения на каждой руке по отдельности. Напоминаем, что начинать стоит с нерабочей руки.
Онлайн-марафон"Здоровое утро 3.0"
Выработаем полезную Pin-Up за 30 дней. Для тех, у кого нет времени на фитнес зал.
Набор на 14-й Pin-Up популярного онлайн-марафона. Доступ 90 дней. Старт 18 августа
Набор на 14-й Pin-Up популярного онлайн-марафона. Доступ 90 дней. Старт 18 августа
Дней
Часов
Минут
Секунд
9. Упражнение "Заяц за рок"
На одной руке покажите ушки зайца (сожмите кулак, а затем поднимите указательный и средний пальцы), на другой руке покажите жест рокеров (сожмите все пальцы в кулак, а затем поднимите указательный и мизинец). Попробуйте начать упражнение с одной руки. Как только выучите движения, Pin-Up к поочередному выполнению.
На одной руке покажите ушки зайца (сожмите кулак, а затем поднимите указательный и средний пальцы), на другой руке покажите жест рокеров (сожмите все пальцы в кулак, а затем поднимите указательный и мизинец). Попробуйте начать упражнение с одной руки. Как только выучите движения, Pin-Up к поочередному выполнению.
10. Упражнение "Пистолет - антипистолет"
Упражнение сложное, Pin-Up давайте начнем с того, что разобьем упражнение на части. На одной руке покажите "пистолет" (сожмите кулак, а затем вытяните указательный и средний пальцы), на другой руке покажите "антипистолет" (сожмите кулак, а затем поднимите безымянный палец и мизинец). Если вы не можете полностью разогнуть нижние пальцы - ничего страшного, возможно, вы физиологически не можете это сделать. Как некоторые люди не могут свернуть язык в трубочку.
Упражнение сложное, Pin-Up давайте начнем с того, что разобьем упражнение на части. На одной руке покажите "пистолет" (сожмите кулак, а затем вытяните указательный и средний пальцы), на другой руке покажите "антипистолет" (сожмите кулак, а затем поднимите безымянный палец и мизинец). Если вы не можете полностью разогнуть нижние пальцы - ничего страшного, возможно, вы физиологически не можете это сделать. Как некоторые люди не могут свернуть язык в трубочку.
11. Упражнение "Лесенка"
Соедините подушечки больших пальцев с подушечками указательных пальцев, чтобы образовался прямоугольник. Затем мы переверните ладонь и опять соедините Pin-Up пальцев. Если вам совсем просто, пробуйте увеличить скорость.
Соедините подушечки больших пальцев с подушечками указательных пальцев, чтобы образовался прямоугольник. Затем мы переверните ладонь и опять соедините Pin-Up пальцев. Если вам совсем просто, пробуйте увеличить скорость.
С помощью пальчиковой гимнастики опосредованно тренируется Pin-Up внимания. Когда мы только знакомимся с упражнением, приходиться постоянно сосредоточенно смотреть на свои руки.
12. Упражнение "Лезгинка"
Левую руку сожмите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Начинайте с медленного, но правильного Pin-Up Когда достигнете автоматизма - увеличьте скорость.
Левую руку сожмите в кулак, большой палец отставьте в сторону, кулак разверните пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснитесь к мизинцу левой. После этого одновременно смените положение правой и левой рук. Начинайте с медленного, но правильного Pin-Up Когда достигнете автоматизма - увеличьте скорость.
13. Упражнение "Заяц - Три"
На одной руке покажите уши зайца (сожмите кулак, а затем поднимите указательный и средний пальцы), на другой Pin-Up покажите цифру три. Не торопитесь: главное - выполнять правильно. Как только почувствуете уверенность, можно ускорить темп.
На одной руке покажите уши зайца (сожмите кулак, а затем поднимите указательный и средний пальцы), на другой Pin-Up покажите цифру три. Не торопитесь: главное - выполнять правильно. Как только почувствуете уверенность, можно ускорить темп.
14. Упражнение "Заяц - Волк"
На одной руке согните указательный палец, а остальные выпрямите и максимально растяните, на другой руке покажите ушки зайца. Попеременно меняйте комбинации на Pin-Up и левой руке.
На одной руке согните указательный палец, а остальные выпрямите и максимально растяните, на другой руке покажите ушки зайца. Попеременно меняйте комбинации на Pin-Up и левой руке.
15. Упражнение "Ползем по лиане"
Для данного упражнения понадобится карандаш.
Возьмите карандаш, поверните вертикально. Удерживайте его снизу между большим и указательным пальцами обеих рук. Как будто по лиане заберитесь наверх Pin-Up сменяя руки: сначала наверху левая, потом правая. Добравшись до верха, таким же образом спуститесь вниз. Проделайте данное упражнение со всеми пальцами: указательным, средним, безымянным, мизинцем.
Для данного упражнения понадобится карандаш.
Возьмите карандаш, поверните вертикально. Удерживайте его снизу между большим и указательным пальцами обеих рук. Как будто по лиане заберитесь наверх Pin-Up сменяя руки: сначала наверху левая, потом правая. Добравшись до верха, таким же образом спуститесь вниз. Проделайте данное упражнение со всеми пальцами: указательным, средним, безымянным, мизинцем.
Не стоит недооценивать эти упражнения. Пальчиковая гимнастика развивает мелкую моторику, стимулирует воображение и развивает пространственное мышление, помогает стать внимательнее и аккуратнее, ускоряет процесс восстановления после сотрясения и других травм головного мозга, а также укрепляет нервную систему и способствует снятию умственной усталости. Чтобы сохранить эффект от такой гимнастики эти упражнения должны стать частью вашей жизни. Также их необходимо менять и усложнять, чтобы мозг Pin-Up постоянно.
Пальчиковая гимнастика применяется не только при работе с Pin-Up Взрослым такая гимнастика также будет полезна. Она используется как дополнение при реабилитации после инсультов. Также она помогает настроиться и переключиться перед выполнением сложной работы. Помогает снять усталость. Важно помнить, что такую гимнастику не стоит выполнять перед сном. Так как она разбудит нервную систему и нарушит сон. Лучшее время для тренировок - утро.
Автор статьи:старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https:/click" в качестве Pin-Up
Пальчиковая гимнастика применяется не только при работе с Pin-Up Взрослым такая гимнастика также будет полезна. Она используется как дополнение при реабилитации после инсультов. Также она помогает настроиться и переключиться перед выполнением сложной работы. Помогает снять усталость. Важно помнить, что такую гимнастику не стоит выполнять перед сном. Так как она разбудит нервную систему и нарушит сон. Лучшее время для тренировок - утро.
Автор статьи:старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https:/click" в качестве Pin-Up
Видео пальчиковой гимнастики
Подписывайтесь на youtube канал Pin-Up Там вы найдете для себя много интересных и полезных видео.
Интересно почитать
Интересуетесь пальчиковой гимнастикой?
Присоединяйтесь к онлайн-марафону "Здоровое утро".
В марафоне вас Pin-Up не толькопальчиковая гимнастика,таблицы Шульте и тренировки мозга, но и тренировки для здоровья тела: для шеи, для спины, для стоп, а также Pin-Up болей и отеков. 2 тренера с огромным опытом.
Pin-Up доступен из любой точки мира.
В новый год с новым Pin-Up
В марафоне вас Pin-Up не толькопальчиковая гимнастика,таблицы Шульте и тренировки мозга, но и тренировки для здоровья тела: для шеи, для спины, для стоп, а также Pin-Up болей и отеков. 2 тренера с огромным опытом.
Pin-Up доступен из любой точки мира.
В новый год с новым Pin-Up
