+375 29 773 06 68
г. Алматы, ул. Ауэзова, 7 батыра, 61 - 505

МФР
противопоказания и запрещенные приемы

Как выполнять Pin-Up МФР, чтобы не навредить? Поговорим о том, о чем не говорят.

Сегодня мы поговорим на тему МФР. Что это такое? Почему пользуется такой популярностью? Для чего это надо? И не забудем подробно остановиться на противопоказаниях, так как практически нигде Pin-Up об этом не говорится.

Сейчас очень много курсов и видео о МФР, но мало где упоминается или вообще не упоминается о противопоказаниях или предосторожностях при использовании этого метода. Как будто МФР такой Pin-Up и пушистый, втирайте его 2 раза в день после еды и будет вам счастье. Но это совершенно не так.

В студии фитнеса T-REX STUDIO Pin-Up МФР используется только наперсональных тренировках, во время которых тренер может узнать обо всех Pin-Up и противопоказаниях клиента.

Что такое МФР?

МФР-это аббревиатура, которая расшифровывается как Pin-Up релиз.

Мио- обозначает мышечную систему, которая Pin-Up двигательную, стабилизирующую и поддерживающую функцию.Фасция- это соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц. Фасция выполняет опорную и трофическую, т.е. Pin-Up функции.

Вот на проработку Pin-Up и фасций направлен МФР, а именно на самомассаж, который помогает расслабить мышцы и фасции.

Почему МФР так популярен?

МФР популярен за счет видимой простоты использования и доступности оборудования. Также своей популярностью данный метод обязан широкому спектру полезных Pin-Up а именно:

улучшению кровообращения
не Pin-Up ходить к массажисту, массаж можно делать самому
Pin-Up вывода токсинов за счет стимулирования работы лимфатической системы
устранения зажимов и расслабления мышц

Введем еще Pin-Up понятие, которое важно в теме миофасциального релиза.Триггерная точка- это гипервозбудимые участки с локальным мышечным напряжением, располагающиеся в Pin-Up мышцах и

Они образуются в результате локального сокращения небольшого количества мышечных волокон в более крупной мышце или мышечном пучке. Такие мышечные напряжения, в свою очередь, могут натягивать сухожилия и связки, связанные с мышцей, и Pin-Up боль глубоко в суставе, где нет мышц.
На эти точки мы и будем воздействовать при использовании техники Pin-Up

Противопоказания МФР

Сейчас Pin-Up о состояниях и противопоказаниях при которых необходимо быть осторожным при использовании методик МФР.

Если на Pin-Up или в видео вас не предупреждают о мерах предосторожности и правилах безопасности, то задумайтесь над качеством информации, которую вы получаете.

Беременность

В первые 3 месяца беременности сохраняется высокий риск выкидыша, Pin-Up не стоит выполнять упражнения МФР на данном сроке. На более поздних сроках давление на приводящие мышцы, а также на заднюю часть голени может стимулировать роды.

Диабет.

Во-первых, нельзя работать в области недавних инъекций инсулина. Во-вторых, важно не Pin-Up нижние конечности у тех пациентов, которые склонны к развитию гангренозных состояний.

Лихорадочные состояния

Если вы простыли и у вас наблюдаются температура и Pin-Up то стоит отказаться от миофасциального релиза.

Эмболия, тромбы, флебит

Все эти состояния связаны с наличием в кровяном русле постороннего тела, которое может приводить к закупорке. При использовании методики мфр Pin-Up риск смещения тромба.

Если же вы принимаете Pin-Up то необходима консультация лечащего врача и разрешение с его стороны на любое применение данной методики.

Атеросклероз и артериосклероз

Продолжая тему кровеносной системы, Pin-Up упомянуть еще 2 противопоказания для МФР. Это атеросклероз - образование бляшек на стенках артерий. А также артериосклероз - уплотнение или утолщение артерий. При наличии данных патологий стоит отказаться от использования роллов для МФР.

Варикозное расширение вен

Pin-Up воздействовать на пораженные вены МФР роликом.

Онкология

Соединительная ткань у человека часто может препятствовать распространению рака, инкапсулируя раковые клетки. Проблема в том, что глубокая работа теоретически может вызвать метастазирование раковых клеток, то есть их перемещение по Pin-Up или лимфатической системе в другие места тела. Обычно МФР можно с осторожностью применить, если у человека ремиссия от 5 лет.

Болеутоляющие средства

Во время приема болеутоляющих средств необходимо с осторожностью относиться к МФР Pin-Up сниженной чувствительности, так как повышается вероятность повреждения тканей или нервов.

Свежая рубцовая ткань

Запрещено применять Pin-Up МФР на поврежденной ткани, в том числе и после хирургического вмешательства, пока не завершится процесс рубцевания. Как правило этот срок составляет не менее 6 недель.

Проблемы с межпозвоночными дисками

При легких травмах следует Pin-Up боковых движений и сильного сгибания спины.

Так как при грыжах возможны локальные мышечные спазмы, которые являются защитной реакцией организма, то Pin-Up релиз этих мышечных связей может поставить под угрозу здоровье пациента.

Высокое кровяное давление

Действия, которые связаны с болезненными ощущениями могут провоцировать дальнейшее Pin-Up давления, поэтому являются крайне нежелательными. подождите пока давление не придет в норму.

Аутоиммунные заболевания

Большой блок Pin-Up - это наличие аутоиммунных заболеваний, при которых организм вырабатывает антитела, разрушающие ткани тела.

Среди таких заболеваний стоит выделитьволчанку. Это заболевание характеризуется поражением соединительной ткани кожи, почек, суставов и сердца. Занятия Pin-Up во время обострения.

Ревматоидный артрит, при Pin-Up иммунная система поражает суставы и прилежащие ткани, сухожилия, связки и кровеносные сосуды.
Склеродермия- отвердевание кожи. Образование рубцовой ткани на отдельных участках кожи и ее дерме, вызывая Pin-Up слабость и жесткость суставов

Также еще Pin-Up аутоиммунным противопоказанием являетсявоспаление околопозвоночных тканей, приводящее к затвердеванию Pin-Up тканей крестца и позвоночника.

Аневризма

Аневризма- это аномальное расширение артерий, которое Pin-Up из-за ослабления артериальной стенки.

Препарат кортизон

Необходимо подождать не менее 2-3 месяцев после окончания приема Pin-Up

Запрещенные приемы МФР

При использовании методики МФР с роллами стоит не забывать о запрещенных Pin-Up которые могут только навредить. Поэтому давайте подробнее остановимся на данном аспекте и по пунктам разберем запрещенные приемы.

По шкале боли от 1 до 10 не стоит превышать порога Pin-Up в 6 баллов.
Любые массажные Pin-Up производим не более 4 - 8 повторений. Больше 8 повторений упражнений с МФР роллами не рекомендуется из-за риска повредить мягкие ткани.
Нельзя использовать под суставами и раскатывать в области лимфатических Pin-Up
Нельзя массировать живот и поясницу
Не стоит усердствовать в Pin-Up крепления мышц

Почему появляются синяки после МФР?

Если после МФР у вас появились синяки и повреждения тканей, то стоит изменить подход к использованию данной методики. Синяки могут возникать из-за использования слишком жесткого ролла или Pin-Up особенно после использования дешевого пластикового. Вокруг травмированной таким образом ткани будет копиться отек. Выбирайте для начала гладкие мягкие роллы и мягкие мячики. Со временем можно увеличивать жёсткость оборудования.

Также синяки возникают при очень сильном давлении на прокатываемую область тела. По 10-балльной шкале боли - дискомфорт не должен быть выше 5 - 6 баллов.

Если вам не Pin-Up текстовый формат, то нижеможно посмотреть видео, в котором наш тренер подробно объясняет и Pin-Up тему противопоказаний методики МФР.

Автор статьи:старший тренер Бульбенова О.Н.

*Копирование материалов сайта возможно Pin-Up с указанием активной ссылки "https: